こだわり商品研究所マガジン(mail・web)

こだわり商品研究所で毎週配信しているメールマガジンと連動しているサイトです。

世の中が今のような状況になり、

今までと違った生活になっていますね。


最初の頃は、情報も少なく、

いったいどう生活をすればいいのか、

ただ、ただ不安感の中、日々を過ごしました。


しかし、情報がどんどん入ってくるようになって、

日々強く感じることがあります。


それは、生活を整えることの大切さ。



例えば、わたしは現在このような食事をしています。


タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを整えます。

タンパク質は、13~20%

脂質は、20~30%

炭水化物は、50~65%

です。

炭水化物は、腸内環境を意識して

もち麦、大麦、黒米など雑穀を必ず入れます。


脂質は、オメガ3系脂肪酸を意識します。

リノール酸は、意識的に減らします。

飽和脂肪酸は、多くとり過ぎないようにします。


野菜を意識的に食べるようにしています。

とくに人参、ブロッコリーなどです。

緑黄色野菜です。


トマトジュースや、ルイボスティーなど、

抗酸化食品を日々取り入れます。


調味料には、酢は欠かせません。

酢は、発酵食品として食べています。


もちろん減塩は意識します。

ただ、梅干しは適量食べます。


日々の食生活の中で、

足りない栄養素が出てきます。

それはサプリメントで補います。


ビタミンC

ビタミンB群

ビタミンD

亜鉛

マグネシウムも不足しがちなので、

にがり、海藻、などを意識的に食べるようにしています。



という感じですが、

よく考えてみると、この状況になる前から、

この食生活でした。


コロナ関連の情報を収集していると、

必要ないろいろな栄養素の話が出てきます。


それらの情報で必要とされる栄養素は、

今話した食生活の中に必ず入っています。

まあ、当然と言えば当然なのですが・・・(^^)


それを、聞いてやはり大切なんだと再認識して、

より意識的に食べるようにはなりました。


先週、WEBセミナーで聞いた免疫と腸内環境の話も、

よくよく考えると、コロナ以前に聞いた話と一緒です。


特別なことをするというよりも、

理にかなった方法で、生活を整える、身体を整える、

ことが大切なのだということを、感じています。



仕事の途中1時間に1回は、

5分程度スクワットをしたり、

腕立て伏せをしたりしていました。


コロナの状況になって、なんとなく不安が多く、

軽い運動もする気が起きない時期がありました。


なんとなく世の中の雰囲気にのまれて、

しゅん、となってしまっていたかもしれません。


すると、てきめんに精神的にも弱弱しくなります。

元に戻すと、自信がでてきます。


こんなところからも、

生活を整えることが大切なんだということを感じます。



生活(食生活)を整える、身体を整えるために

こだわり商品研究所は商品選びをしてきました。


じつは、この生活になって、

こだわり商品研究所の商品が、

いっそう大活躍しています。



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https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200501-00072151-gendaibiz-sctch


●3大栄養素の摂取バランス
https://www.kodawari-lab.com/labo/3-nutrients.html

●ビタミンB群
https://www.kodawari-lab.com/labo/post-23.html

●大腸ケアのセミナーを受けてきました
https://www.kodawari-lab.com/labo/Intestinal-1.html

●オメガ3脂肪酸について、NHKスペシャルで特集されました。
https://www.kodawari-lab.com/labo/w3-3.html