オメガ３系オイルは、「必須脂肪酸」。食事から必ず食べる必要があります。
オメガ３の代表的な脂肪酸としては、α-リノレン酸、EPA、DHAがあります。どれかを摂取すれば良いというものではなく、すべて食べる必要があります。
オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸を摂取するバランスも大切です。
酸化しやすいオイルですから、商品選びも重要です。

---